春光明媚，五一假期将至，准备出游还是宅家？今天，上海市健康促进中心特别提醒：记住健康“五个一”，欢度春日好时光。
外出游玩，多一点准备
(资料图)
关注天气变化，春夏冷热交替，需要适时增减衣物。可适量携带一些常用药物，以备不时之需，户外同时做好防晒。乘坐公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时，或者老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时，建议佩戴口罩。
健康饮食，要一份关注
避免暴饮暴食，就餐时注意食物新鲜程度。使用公筷公勺，不食野味，支持光盘行动。外出游玩时，品尝当地美食要结合自身情况。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。
宅家休息，需一种自律
喜欢上网、追剧的朋友，记得每小时让眼睛休息5-10分钟，也不要熬夜追剧。想要狠狠补觉的人，并非睡得越多越好，正确方法是利用假期调整好自身作息。
运动锻炼，有一个过程
平时没空运动，想趁着假期做“运动达人”？注意控制运动量和运动强度，循序渐进、避免运动伤害，跑步、羽毛球、自行车等都是春日不错的选择，并注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。
预防蚊虫，做一层防护
前往山区、丘陵地带以及草木茂盛地区，尽量减少皮肤裸露。在皮肤裸露处涂抹驱避剂，防止被蜱、蚊等昆虫叮咬。
享受惬意假期，欣赏美丽春天，健康是一切的前提，记牢“五个一”，做好自己健康的第一责任人！
作者：唐闻佳
编辑：唐闻佳
责任编辑：樊丽萍
图：本报资料图
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